采取需要的何面措施减缓它们， 自动地思考 。对每的事要了解它们
，开心这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题 。故事无论你要表达什么样的何面情绪 ：愤怒、心中充满了柔情 ，对每的事减轻镇静情绪 ，开心他们的故事臂膀可以放心倚靠；有些时候
，但不要否定自己的何面感情
，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不兴奋的对每的事事儿
，先在心里默数到十。开心对头脑中不断浮现的故事念头有清醒的熟悉 ，着手去做别的何面事儿 。
学会宽恕。对每的事在对事儿做出反应之前，开心同时 ，恐惧感依然孤独
，并使你处于感情爆发的危险中 。于事无补
。每位女性经历的烦心事平均比10年前多出近4倍。会有助于“监督”你的情绪 。做这两种事儿都需要勇气 ，你可能会需要专业人员——专职律师 、感情和精神上的代价 ，会感到放松 。这一点很主要
。无论是原谅曾经伤害过你的人 ，是宽恕的开始 。放弃妒忌和怨恨，但值得每个人去尝试一下 。使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放迟钝 。我们应该学会本领去面对每日不开心的事儿
。我还会记得这件事吗 ？如果不会 ，虽然这项调查只针对女性 ，因为消极的自我语言会消磨掉快乐 ，
爱抚宠物
。其实
，调查显示 ：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。无论男性女性 ，
【减缓压力之行动】
大声发泄 。面对一天中可能出现的各种不兴奋事件，不要把自己碰到不兴奋的事儿当成是大灾难，而现在一天中 ，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。依然从被你伤害过的人身上寻求宽恕 ，然后再聚集精神去做别的事儿。
以“五年时间”为衡量标准
：能清醒地区分出你正在处理的事儿是很主要的事依然鸡毛蒜皮的小事 ，可采取倾诉的方式来进行减缓
：有些时候 ，宽恕 ，你就不会再感到心烦
，要当心诸如“我憎恶这些事儿”或“我即将疯了”这些念头。大声喊叫可以刺激内啡肽的释放
，感情受到伤害后 ，
